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当前位置:首页 > 饮食百科 > 营养与健康
90岁!依旧维持6岁的饮食习惯,健康饮食应该怎么做才对
2020-9-21 来源:网易

美食君朋友有个习惯,他每天都会买一张彩票,这个习惯已经坚持了好多年了。没错,同一个世界,同一个梦想,他想一夜暴富。

  上个月底,曾经的世界首富比尔盖茨为他的朋友股神巴菲特庆祝生日,亲自做了一个印了巴菲特头像的奥利奥蛋糕。

  

  比尔盖茨还在社交上发了一个制作蛋糕的庆生视频以庆祝巴菲特90岁的生日快乐,非常的贴心甜蜜,广大网友都见证了这份友情。

  这两位在商界非常有名的人士是多年的好友,比尔盖茨会做这个奥利奥蛋糕就是因为曾经看到过巴菲特早餐吃奥利奥。

  除了视频,比尔盖茨在巴菲特90岁生日当天还发布了一条博文,内容是这样的:“沃伦有着30岁的敏锐度,10岁的调皮劲,6岁的饮食习惯。”

  

  其实股神巴菲特的饮食习惯,世界各地的人都有点了解,因为巴菲特的饮食习惯非常我行我素,不忌甜食超爱冰淇淋,据说还会一周吃三次麦当劳,一天喝五罐可乐……

  

  巴菲特认为这些别人眼中的“垃圾食品”可以让他心情愉悦,对于他来说这就是有益于保持健康的饮食方式。

  你认为健康饮食是什么样的呢?

  只吃素or荤,都不可取

  不少减肥的人觉得,健康的饮食就是多少吃肉多吃绿色蔬菜,并且非常固执地让自己无时无刻都只吃素。

  素食确实是有很多人体所需的营养成分,但这并不全面,如果长期只吃素不仅会造成营养不良,还有可能会造成免疫力下降、严重贫血。

  

  不知什么时候开始有一种减肥方式火了起来,那就是只吃高脂肪高蛋白食物,少摄入碳水食物,结合运动来减肥。

  也不是所有人都适合这种减肥方法,理解有偏差过度执行,反而适得其反,长期下去有害于身体健康,诱发疾病。

  

  荤素搭配的合理饮食更加能够保证营养均衡,有利于身体健康。那么碳水化合物真的不吃比较好吗?

  吃够碳水也很重要

  减肥有一点说的是要减少碳水化合物的摄入,因为碳水化合物才是真正令人肥胖的原因。所以很多人都开始不吃米饭,不摄入碳水类的食物。

  其实减肥说的是减少碳水化合物的摄入量,并不是指完全不吃碳水类食物,人要是碳水摄入不足,或是大大缩减,也是很容易生病的。

  

  太多或是太少的碳水摄入都能影响到人的寿命,所以即使是在减肥中也要摄入适量的碳水化合物。

  可以将米饭替换成营养高的淀粉类食物,譬如薯类和豆类食物,可以达到减量却不减营养的目的。

  

  健康的饮食不是全素、全荤或是不吃碳水化合物,而是各种营养元素的合理摄入,膳食均衡,还有一点一定要做到,那就是——控糖。

  日常控糖才是正经事

  澳大利亚曾经出过一部纪录片,就是为了呼吁人们保持健康从限糖做起

  超量的甜食、甜品,菜肴里过量的糖分使用,长期如此,。高糖的饮食习惯不仅会让人变得肥胖,还会对身体健康造成不良影响。

  

  巧克力、糖果、蛋糕等甜食,糖分含量高得过分,很多人都摆脱不了,因为他们已经完全糖分上瘾。戒糖对一个已经习惯了每天吃糖的人来说,是一件非常难以办到的事。

  所以现在也有很多家长在自家娃小的时候就控制他们吃甜食,用健康的水果、蔬菜来完善日常饮食。

  

  现在很多商家为了顺应潮流还推出了“无糖”饮料之类的产品,新闻近期也报道了这些“无糖”饮料也并非真的不含糖,吃多了反而更会激发食欲令人变胖。

  健康饮食并不是完全不去吃某类食物,而是合理控制自己的日常膳食,均衡摄入营养,该吃吃,该消耗消耗。

  懂得这个道理,即使九十岁,也可以依旧喝奶茶,吃炸鸡。

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