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三伏天食欲不振,易引发各种问题,告诉你如何调整饮食及养生攻略
2019-7-22 来源:味央网

三伏天养生攻略,天气炎热食欲不振,简单几招告诉你如何调整饮食

入伏以来,天气越来越闷热,可谓是“上蒸下煮”,三伏天,一日热三分,天地间,就像是一个巨大的汗蒸房,所谓“夏气通于心”,炎热的三伏天,湿热之邪,稍不注意,就会导致心火旺,毒素堆积过多,当人体内的新陈代谢产物积累到一定程度时,就会存在一些毒素及废物,也就是体内“垃圾”,这些都是对人体有害的物质。


对于炎热三伏天来说,最常见的就是食欲不振,也就是无食欲,人的饮食结构就会发生变化,很容易引发各种问题,如精神疲惫,免疫力下降,头晕、烦躁等症状,因此这时候,应需要从身体的症状上判断该如何进行调整以及养生。


一般三伏天最容易出现的问题:

1、头晕。头晕与很多因素有关,比如血压升高,中暑等等,尤其是中暑的问题,外出一定要注意防暑,如果夏季经常觉得头晕,除了要观察自己是否睡眠不足,饮水不足,防晒没做好以外,尤其是有慢性疾病的人,还要检测自己身体的指标,要注意及时补水以及补充能量,不能因为没食欲就一口不吃,以免突发疾病引发危险。


2、无食欲。无食欲也被称为“苦夏”,三伏天的苦夏最为严重,建议可以吃一些凉面,食材尽量丰富多样一些,这样才能有充足的能量,还能兼顾丰富的营养,但切忌不要吃零食,少喝甜饮料,这些看起来解暑,但实际上会让人更没有食欲。如果营养摄入的少,别说养生,基本的健康都保证不了,因此一定要注意。


3、口唇青紫或面色潮红以及两眼之间长痘。如果是额头起痘,并出现口腔溃疡,那么要小心,可能是心脏毒素过多,这说明心脏出问题了,因为三伏天心脏的排血量会明显下降,所以心脏会变得很脆弱,如果出现上述症状,说明要以静为主,好好养心,不适宜剧烈的运动。


4、腹泻。三伏天最容易出现腹泻,这是因为天气过于炎热,食物更容易腐败变质,尤其是经常吃外卖的人,食物的卫生情况是无法进行保证的。所以如果出现腹泻,一定要及时的调整饮食,以免造成肠道疾病,影响全身的健康。


5、胃痛。胃痛与三伏天也有非常密切的关系,痛感主要是由于胃痉挛,这是因为三伏天不仅温度过高,湿度也会加大,也就是我们常说的闷热,因此很多人会用吃冷饮的方式进行降温,但其实我们的肠胃还是比较脆弱的,如果经常吃冷饮喝冰饮料,就会引发胃肠痉挛,甚至还会引发炎症,因此一定要注意三伏天也要养胃。


面对这些问题,我们该如何进行调整饮食以及养生攻略,下面简单几招让你健康的度过这个“苦夏”。

1、多喝蒲公英茶。蒲公英是清热解毒最好的食物,被称为最好的解毒草。这是因为蒲公英不仅能排毒解毒,蒲公英根还有助于利尿,增加排尿量,可以排除肝脏及肾脏毒素,而且还能抗菌消炎,护肤美容,能够保护肝脏,对女性乳腺炎,乳腺增生也有很好的疗效。


2、玉米须茶,给肾脏排毒。玉米须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,促进肾脏排毒,经常用其泡水喝,可促进肾脏排毒。


3、莲子芯茶,排心毒。莲子芯,味苦,可发散心火,被认为是最好的化解心脏热毒的食物。用莲子芯泡水,代茶饮,可很好的给心脏排毒,亦可再加点生甘草,增强莲子芯的排毒作用。


4、茉莉花茶,给脾胃排毒。茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,用茉莉花泡水喝,有助脾胃排毒,还可暖胃止痛。这些都是十分常见且容易找到的茶饮之材。


除此之外,在食疗方面可以多吃一些带有清热解毒的蔬菜

1、胡萝卜。可以清热解毒、润肠通便,还可以很好的补充身体所需的营养素。将胡萝卜榨成胡萝卜汁,还可以很好的排除身体的毒素。


2、黄瓜。有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石,黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质,这种物质可以加速身体的代谢速度,从而排出毒素。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。


3、芥蓝。含有大量膳食纤维,可增加胃肠消化功能,促进肠蠕动,有宽肠通便的作用,适宜习惯性便秘的人食用。


4、黑木耳。昧甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。


5、 猪血。味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效,猪血富含维生素B2,铁、磷、钙、尼克酸等营养成分,猪血中的血浆蛋白被人体内分解后,可产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘及有害金属微粒发生化合反应,从而易于毒素排出体外。

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