味央网-传承中华饮食文化菁华、打造最权威的中国饮食行业网站
新闻
动态
行业
新闻
企业
动态
商讯
快递
供求
商机
最新
供应
最新
需求
放心
企业
经营
管理
企业
管理
营销
宣传
使用
资料
饮食
文化
饮食
杂谈
典故
传说
饮食
礼仪
饮食
健康
营养
健康
饮食
减肥
安全
卫生
食客
天地
折扣
大全
餐饮
名店
最新
点评
合作
加盟
店面
租售
合作
转让
连锁
加盟
人才
市场
招贤
纳士
毛遂
自荐
行业
精英
政策
法规

法律
法规
行业
规章
法律
资讯
味央
社区
美食
探店
食神
争霸
味央
佳人
 返回总站|各地分站:北京 上海 南京 天津 大连 无锡 武汉 深圳 广州 更多 >> 加盟条件 我要加盟
· 法国拉蒙携手夏季达沃斯 四-(2017-6-30)
· 香港元朗荣华发新品,引领中-(2017-6-30)
· 2017餐饮蓄势,品牌爆发-(2017-6-30)
· 厨下式净水器带来滤水新方式-(2017-6-30)
· 盼盼食品荣获“2017年度-(2017-6-30)
· 肯德基外送小哥:达沃斯我们-(2017-6-30)
· 法国拉蒙朗可洛(AAA)干-(2017-6-30)
· 评论:说三聚氰胺可以喝的教-(2012-12-13)
· 两性养生:9大熟女特质最能-(2012-12-13)
· 伊利CPP舒化奶 冬季补钙-(2012-12-13)
·中国烹饪协会
·中国饭店协会
·北京饮食行业协会
·中国高科技产业化研究会
·中国电子学会通信学分会
·中国市场品牌战略论坛
·全聚德集团
·兴华美食总公司
·华天饮食集团
·便宜坊烤鸭集团
·翔达饮食集团
·麦当劳食品有限公司
·肯德基有限公司
·峰饮食娱乐有限公司
·黎昌餐饮集团
·百万庄园实业总公司
当前位置:首页 > 饮食百科 > 饮食减肥
想减肥怎么办?牢记“6利、4弊”,掌握“生酮饮食”的诀窍
2019-7-22 来源:味央网

我们知道生酮饮食可以减肥,那么,你们知道实施生酮饮食的利与弊吗?它的常见问题又是什么?

一、生酮饮食的利

▼可以减肥。生酮饮食法可以帮助你在3-6个月达到理想体重。这跟脂肪转化为热量而不是碳水化合物转化为热量,有密切的关系。而且高脂肪、高蛋白的饮食,也会让你更满足,可以增加实施生酮饮食的信心。


▼可以降低心脏病的发病机率。低碳水化合物的饮食,以降低血糖水平的方式使胰腺分泌的胰岛素水平降低,从而能阻止身体产生过多的胆固醇,然后进一步降低罹患心脏病的几率。

▼减少粉刺。胰岛素不仅可以控制血糖,而且也是引起爆发性皮肤病的主要激素。而当体内的胰岛素减少时,脸上的粉刺也会减少。


▼减少糖尿病的发病几率。低碳水有助于维持血糖的正常值,使血糖在可控范围之内。

▼辅助治疗癫痫。这是因为酮有镇静和抑制食欲的作用,自20世纪以来,生酮饮食法就用于控制癫痫发作。


▼提高运动耐力。生酮饮食法可以帮助运动员提高肺活量,并有助于协调肌肉和脂肪的比例,使运动耐力提高。

二、生酮饮食的弊

▼前期你可能会因为低碳水化合物的摄入,感到头晕、恶心、抑郁、甚至头痛。

▼胰岛素的降低,会导致肾脏排泄出更多的钠离子,加重肾脏负担。


▼谷物食物中含有钠、钾、镁等多种矿物质,水果中含有的维生素C、D、E、K等多种维生素,这些营养元素,可能会因摄入过少,引起营养缺乏症。

▼当你减少摄入水果和谷物的同时,也会导致纤维素的缺乏,引起便秘。

三、实施生酮饮食法的常见问题

1、生酮饮食期间吃大量碳水化合物可以吗?

进入生酮饮食过后,碳水化合物的摄入必须减少,一旦碳水化合物超标,酮体状态就无法进行,很快就会恢复正常的身体状态。


2、低碳水会使肌肉流失吗?

肌肉主要是靠运动来维持的,而不是靠饮食。适度的运动,加上高脂、高蛋白的饮食,有利于减少肌肉的流失。

3、出现疲劳、虚弱的现象正常吗?

出现疲劳、虚弱的症状,皆属于正常现象。因为还没有有效的利用脂肪供能,机体对外发出警告,此时说明是酮症前期,或者还没有充分的进入酮症,


4、为什么排尿会有果味?

正常尿液的气味是无味的,如果出现有烂苹果味,说明体内正在排酮,已经进入酮体的状态。

5、出现腹泻便秘怎么办?

减少了碳水化合物,就直接减少了膳食纤维,这种情况一般出现在实施生酮饮食后的前两周,此时可以食用镁补充剂来缓解便秘。


6、为什么会有口臭等问题?

口臭是一种常见的“酮流感”症状,属正常现象。但如果口臭严重,可以用盐水、双氧水漱口,以免引起厌氧菌的感染。

温馨提示一下:生酮饮食的确可以减肥,但容易对身体造成不利影响。在实施之前应该按照自己身体情况,做出合理的规划,并且不要急于求成。

关于味央网 | 广告服务 | 饮食通讯 | 分站加盟 | 商务合作 | 诚聘贤才 | 联系我们 | 建议留言 | 友情链接
京ICP备05037146号
地  址:北京市海淀区四道口路11号银辰大厦5层506室[位置图]  邮编:100081  联系电话:010-51667177  传真:010-51410771
建议使用 Microsoft IE4.0 以上版本 800*600浏览 如果您有建议请与管理员联系